怎么看见自己的不开心？

怎么化解内心弥漫的恨？

怎么面对内心委屈悲伤？

怎样与自己和解？

内容为（共83分钟）：

一、生活中常见的恨（试听）（9分钟）

二、理解恨，理解悲伤 （16分钟）

三、悲伤的6个层次（16分钟）

四、如何化解内心的恨与悲伤（20分钟）

五、四步走出恨，走进美好（22分钟）

六、小练习（12个问题）

七、答疑